有研究发现膝盖是有使用期限的，并不是说无限使用的，据研究表示，膝关节的使用寿命也就60年，在60年期限到时，膝关节的情况会明显发生改变，发生问题的几率也会随之变大这也就意味着，在60岁左右，膝盖关节会退化得比较严重，若是不想膝关节出现各种问题，可以早点对膝关节进行保养，可延缓膝关节的退化，让膝关节更加年轻态，问题也不容易找上门。

膝盖关节出现问题时，大多有3个表现。经常疼痛膝盖总是容易出现疼痛的感觉，只是稍微走点路，就出现疼痛现象，有的人可能会因疼痛走不了路。如果出现如此现象，最好能及时地关注起来，并且去查找原因。

还有的人容易在睡觉时出现膝盖或者是腿部疼痛的现象，甚至疼得睡不着觉，不论如何，都是不应该忽视，越早地去做检查，也能早点进行治疗容易腿打软出现腿打软的现象，多数人会觉得是身体太虚了，可能是缺乏某种营养素，或者是正常的现象，对于偶尔发生腿打软的现象，可能是不必过于紧张。

可是，经常性地出现腿打软的现象，就可能是身体在释放一些疾病信号，有可能是膝盖关节出现问题了，才会出现腿打软的情况红肿发热膝盖出现红肿发热的情况，可能是关节损伤，这种情况大多属于急性的，同时，还会伴随疼痛。

，需要及时的消炎和其他治疗，以免给关节带来更多的损伤。

而上了年纪后，经常发现膝盖红肿、发热，则是要警惕关节性的病变，早点去揪出原因，可以更快地改善问题关节老是咔咔响，是不是疾病引起的？这就需要仔细地去进行辨别了，还有就是看发生的频率，一般来说咔咔声响比较清脆，且没有出现任何的不适，关节部位也没有特别的表现，正常来说是。

生理性的弹响这种情况大多是关节内的气体较多，在挤压之下，也就容易出现声响并不需要过分紧张但如果经常出现沉闷的关节咔咔响声在发出声响时，还发现关节处有明显的肿胀，皮肤也是发红的，也能感觉到明显的疼痛，最好不要忽视，极有可能是关节出现问题，需要排查一些是不是

关节有损。

可能发生的关节疾病，就有可能是半月板磨损，或者是骨关节炎，出现这些骨骼疾病时，都有可能会让关节发出沉闷的咔咔响声保护好膝关节，养护的方式告诉你，请及时了解1. 适度做运动总是坐着的时间比较长，却很少做运动，会给膝盖关节增添负担，也会影响到膝盖部位的供血和营养供应，长久之下，就可能会加快膝盖关节老化，更加容易出现关节性的问题。

建议经常做有氧运动、柔韧性锻炼和肌肉力量锻炼如果能将几种运动结合地去进行，会更有利于保养膝盖关节有氧运动对加强肌肉力量以及锻炼骨骼和关节的韧性都会比较有利柔韧性的锻炼，能够帮助加固关节周围的组织柔韧性，也是相当于在保护关节，肌肉力量训练，其实与柔韧性训练一样，都是为了辅助，让关节周围的肌肉变得更加结实，关节也就不容易受到损伤。

2. 注意营养补充要想关节更加的健康，营养是少不了的，尤其是有益于骨骼健康的营养物质，比如说钙、维生素D、蛋白质，这些物质都是能帮助强健骨骼，减少骨骼出现病变想要营养合理的补充，饮食就需要合理的搭配了，。

饮食需要多元化一点，可以适当多吃奶制品、豆制品以及鱼蛋肉类，这些食物可以帮助补充骨骼所需的物质对于缺乏较为严重的人，可能还需要药补和食补同时进行，一般来说，上了年纪的人，或者说长期干体力活，膝盖的使用率比较高，或者说承受的负担更重，更容易出现问题，对于营养的需求可能也更多。

3. 注意保暖膝盖关节怕受凉，寒气大量侵袭进来，也容易给膝关节带来损伤，引发一些膝关节问题，特别是容易出现风湿性的关节炎。

现在正处在寒冷天气，还是应该注意保护膝关节，不要让膝盖受寒，该添衣就要添衣，否则膝盖关节长期受寒，就有可能发生感染，从而引发炎症，关节性的问题也就会发生人老腿先衰，在保养腿的时候，别忘记对膝盖的保养，膝盖出现问题时，双腿也会继而出现问题，可能就会影响到日常的走动，给生活带来一些困扰，而年纪大的人，则是更应该注重对膝盖的保养，少做一些损伤膝盖的事情。